意外に効果的だった八の字回転

吉田始史著『仙骨姿勢講座』P212,213より。

股関節を緩める方法として、立った姿勢で腰(股関節)をクローバーのように回転させる方法が紹介されてた。

いわゆる腰をフリフリする体操だけど、これが意外に効果的だった。５分ほどフリフリした後に開脚をしてみると、とてもスムーズに脚が開く。いつもなら開脚するたびにゴリッ、ゴリッなんて股関節が音をたてるんだけど、それがまったくなし。前後開脚も同様にピタリと決まった。

「効果は間違いなくある」と著者が断言している通りだった。

本来のやりかたは腰を四葉のクローバーのように回転させるようですが、前後で８の字、左右で８の字をそれぞれ分けてやっても効果はまったく変わらないと思う。即効性があるところがうれしい。最も効果のあがるのはお風呂。毎日やると効果てきめん。ただし、最低でも５分はやらないと効果は実感できないかも。