ズバリ、眠る亀のポーズ、スプタ・クールマーサナができるようになること。 現在、なんとか亀のポーズまではできるようになったけど、両足を背中に回すところまではまだまだ。かかとが頭のてっぺんくらいまではくるけど、肩をぐいと入れこむことができない。…

ヨガを始めたのは2013年頃、45歳か46歳くらいの時だったと思う。正確にいつ始めたかというのは今となってははっきりと思い出せませんが、ヨガを始めて今年でかれこれ７年くらいたったんじゃないかと思う。始めた時の年齢が年齢だったので最初はホントなーん…

吉田始史著『仙骨姿勢講座』P212,213より。 股関節を緩める方法として、立った姿勢で腰(股関節)をクローバーのように回転させる方法が紹介されてた。 いわゆる腰をフリフリする体操だけど、これが意外に効果的だった。５分ほどフリフリした後に開脚をしてみ…